Самая лучшая и худшая еда для здоровья детских зубов

Забота о зубах важна не только по причине беспокойства о состоянии полости рта, но и из-за здоровья вашего ребенка в целом. Вероятно, вы хорошо научили своего ребенка основным правилам гигиены зубов – дважды в день чистить зубы и раз в день использовать зубную нить. Однако задумывались ли вы о том, что секрет здоровых зубов может таиться и на семейной кухне? Пища оказывает большое влияние на состояние зубов, как детей, так и взрослых, а потому есть хорошие и плохие решения при выборе продуктов для вашего стола.

Лучшая еда для здоровья зубов

Яблоки
Говорят, что всего одно яблоко в день держит врача на расстоянии. Это действует и в части здоровья зубов. Хрустящие и содержащие высокий уровень волокнистых веществ фрукты счищают с зубов налет. В качестве «бонуса» этот фрукт полон витаминов и минералов и является легкой закуской.

Обогащенная фтором вода
Обогащенная фтором питьевая вода для здоровья детских зубов имеет большое значение с самого раннего возраста. Почти в любой воде содержится фтор, однако все-таки некоторые произведенные сорта его не содержат. Поэтому всегда есть смысл обратить на это внимание.

Яйца
Яйца – замечательный источник кальция, белка и витамина D, являющиеся важными минералами для здоровья полости рта. Витамин D необходим для впитывания кальция, который «строит» и заботится о сильных и здоровых зубах.

Молоко, сыр и йогурт
Молоко, сыр и йогурт богаты кальцием, казеином и фосфором, защищающими зубную эмаль. Содержащиеся в молочных продуктах питательные вещества могут нейтрализовать часть кислоты, произведенной бактериями.

Сельдерей и морковь
Как и яблоки, и эти хрустящие овощи содержат много воды и требуют тщательного разжевывания, что очищает поверхность зубов. Содержащиеся в этих овощах вода и волокнистые вещества балансируют сахар и помогают чистить зубы.

Брокколи и овощи с зелеными листьями
Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов брокколи и зеленые лиственные овощи могут принести для полости рта много пользы. Содержащаяся в зеленых листьях шпината и листовой капусты фолиевая кислота помогает заметно улучшить состояние зубов и десен.

Орехи и семена
Орехи и семена также являются великолепными и дружественными к здоровью ротовой полости закусками! Содержащиеся в них кислоты очищают зубную эмаль, а пища с большим содержанием кальция и фосфора, к примеру, миндаль, земляной орех и кешью защищают зубы, насыщая их минералами.

Продукты питания, которые могут привести к разрушению зубов и образованию зубных дыр

Напитки с большим содержанием сахара
Не секрет, что излишек сахара оказывает пагубное влияние на ваши зубы и зубы ваших детей, и может привести к образованию зубных дыр. Бактерии питаются попадающим на зубы сахаром, превращая его в кислоту, которая уничтожает зубную эмаль и становится причиной разрушения зубов.

И хотя негазированные спортивные напитки порой кажутся более здоровыми, они также богаты кислотами и сахаром, а потому их постоянное употребление приводит к образованию дыр.

Цитрусовые фрукты и соки
Цитрусовые являются источником витамина C и питательных веществ, а потому полезны для вас по нескольким причинам. Особенно грейпфрут и лимон. Однако они содержат очень много кислоты и могут со временем повредить зубную эмаль.

Соки, даже те, на которых написано, что они на 100% состоят из фруктов, часто содержат сахар, что может вызвать повреждение зубов. Вместо сока рекомендуется пить молоко с низким содержанием жира или еще лучше – чистую воду.

Жевательные конфеты
Употребление сахара вредит здоровью зубов, а конфеты полны сахара. Особенно жевательные и карамельные конфеты, которые надолго прилипают к зубам, что может даже растворить эмаль. Больше всего вредят зубам богатые сахаром и кислотой жевательные конфеты.

Многие люди выбирают в качестве здоровых закусок фрукты, однако сушеные фрукты также прилипают к зубам и содержат сахар. Если дети едят сладкие закуски, после их употребления они должны чистить зубы и десны, а также ополаскивать зубы водой.

Чипсы, белый хлеб и макаронные изделия
Изготовленные из белой муки крахмальные продукты – это простые углеводы. Они превращаются в теле в сахар, который может привести к разрушению зубов. Употребление чипсов в качестве закуски не рекомендуется не только потому, что они не дают питательной ценности, но и потому, что содержащийся в них сахар может застрять в зубах и повредить зубную эмаль.

Вместо изготовленных из белой муки хлебобулочных и макаронных изделий отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

Объясните детям важность сохранения здоровья зубов и десен. Заменяйте содержащуюся в диете детей «плохую» еду на дружественную по отношению к зубам здоровую пищу. И это обеспечит жемчужно-белые зубы!