Защитные капы
Шлем? Есть. Наколенники? Есть. Капы? Обязательно нужны! Спортивные капы не только защищают верхние зубы, но и помогают предотвратить травмы губ, языка и челюсти. Не забудьте включить это приспособление в инвентарь, если вы занимаетесь контактным спортом или не самой безопасной дисциплиной – боксом, борьбой, играми с мячом, катанием на коньках и т. п.
При регулярном использовании спортивная капа станет привычным содержимым вашей спортивной сумки. Какой именно капой вы пользуетесь – не важно. Главное, чтобы она сидела как влитая.
Обратная сторона спортивных напитков
Если необходимо утолить жажду – лучше отдайте предпочтение воде, ведь основной недостаток спортивных напитков в том, что они содержат много сахара. Обитающие в ротовой полости бактерии не упустят своего шанса, и незамедлительно примутся перерабатывать содержащийся в спортивном напитке сахар, что плохо скажется на здоровье эмали. Через поврежденную эмаль вещества проникнут глубже, а это, в свою очередь, приведет к размягчению зубной ткани и ослаблению зубов.
Если тренировка не слишком интенсивна и продолжительна, потребность организма во влаге вполне может удовлетворить обычная чистая вода. Если же вы все рано предпочитаете спортивные напитки, лучше выпейте больше за раз, а не попивайте их постоянно.
Обезвоживание
Хоть выше и сказано, что спортивные напитки не должны быть первым выбором, долгие выматывающие тренировки могут значительно снизить содержание жидкости в тканях, поэтому при интенсивных тренировках действительно следует употреблять спортивные напитки, чтобы избежать обезвоживания организма.
Дефицит жидкости в организме приводит к снижению слюноотделения, а слюна защищает зубы от эрозии и возможного разрушения.
Спортивные гели
Как и спортивные напитки, энергетические гели также содержат значительно количество сахара, кроме того, по консистенции они часто бывают липкими, из-за чего надолго задерживаются на поверхности зубов.
Простой совет – если при продолжительной тренировке вам требуется дополнительная энергия, то после потребления спортивного геля или другого аналогичного продукта прополощите рот обычной водой. Так вы удалите задержавшиеся на зубной эмали частицы и сократите контакт зубов с вредными веществами.
Зубная щетка, зубная нить, полоскание
Терпение и труд все перетрут – эта пословица применима и к спорту, и к уходу за зубами. Залог идеальной спортивной улыбки – чистка зубов дважды в день по две минуты и использование зубной нити.
