Витамины, которые важны для зубов.

Всем известно, что нехватка витаминов в организме пагубно влияет на работу различных органов и жизненных процессов, но не стоит забывать и о том, что это еще и влияет на состояние наших зубов и десен. И так, давайте разберемся какие витамины необходимы для здоровой улыбки и почему.

Витамин D

Витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора. Эти минеральные вещества, в свою очередь, содействуют правильному формированию костной ткани и эмали зубов и уменьшают риск потери зубов. Получить витамин D можно из мяса, рыбьего жира, яиц, оливкового и сливочного масла, ну и от солнца, которого так мало в нашей стране.

Витамин A

Это витамин, который укрепляет зубы и предотвращает болезни десен. Получить его можно из оранжевых и зеленых овощей (морковь, капуста и пр.), а так же яиц и рыбы.

Витамины группы В (2,3,12)

Это очень полезные витамины для эмали зубов и для мягких тканей. Они улучшают развитие костной ткани и предотвращают воспаления в полости рта. Получить их в достаточном количестве можно из рыбы, молочных продуктов, шпината, миндаля и мяса.

Витамин С

Прекрасно поддерживает здоровье десен и предотвращает возникновение зубного налета! Получаем этот витамин мы из брокколи, шиповника, паприки, киви, черной смородины и не забываем о цитрусовых.

Помимо витаминов так же важны и минералы, такие как:

• Фосфор, который отвечает за сохранение плотности эмали. Его мы получаем из гречки, мяса, орехов и сухофруктов.
• Кальций, который так необходим для костной ткани зуба. Кальций содержится в морепродуктах, зелени, семечках, бобовых культурах и орехах.
• Калий необходим для формирования костной ткани челюсти. Больше всего калия в бананах, молочных продуктах и зелени.
• Магний, который укрепляет и защищает эмаль зубов. Его мы получаем из яблок, листовых овощей и кураги.
• Цинк контролирует уровень бактерий во рту. И если уровень бактерий будет слишком высок, то и вероятность развития кариеса ой как высока. Этот минерал мы получаем из красного мяса, грибов, тыквенных семечек и бобовых.
• Йод. Без него, к сожалению, не усваивается кальций. А выше мы писали, что кальций необходим для костной ткани зуба и роста зубов. Основной источник откуда мы можем получить йод – это морепродукты, морская капуста и, даже, чеснок.

В заключении хотим сказать: помните, что все витамины и минералы человек должен получать из еды и только в крайних случаях (при соблюдении специальных диет, некоторых болезнях и операционном лечении) принимать синтетические витамины.

Питайтесь вкусно, правильно и сбалансированно, и не только ваш организм в целом, но и зубы скажут вам большое спасибо!

Будьте здоровы!